Mindfulness
A prática regular da atenção plena promove o foco, o bem-estar mental e reduz o stress.
A prática de mindfulness propõe abrirmo-nos à nossa experiência (pensamentos, sensações físicas, comportamentos e emoções) com uma mente curiosa e generosa. Lembrando que não podemos cuidar daquilo que não notamos e que é útil desenvolver ferramentas para lidar com os desafios do dia-a-dia, como o stress, a ansiedade, a desatenção, etc.
Esta prática implica numa primeira fase alguma orientação e pode ser realizada em contexto pessoal e/ou profissional, individualmente ou em grupo.
Vantagens da Prática do Mindfulness
1. Torna o pensamento mais positivo
A prática do mindfulness ajuda a contrariar a perpetuação de pensamentos negativos e estados depressivos.
2. Reduz o stress e a ansiedade
Terapias com base no mindfulness podem ser úteis na alteração de processos afetivos e cognitivos que fundamentam problemas clínicos como o stress e a ansiedade.
3. Reforça a capacidade de memória
A prática de mindfulness exercita positivamente a capacidade de memória.
4. Potencia o foco
A prática da atenção plena está diretamente relacionada com a flexibilidade cognitiva e o funcionamento da atenção.
5. Aumenta a ponderação
O mindfulness pode diminuir a reatividade emocional, permitindo uma melhor capacidade cognitiva.
7. Contribui para fortalecer as relações
Praticar mindfulness aumenta a consciencialização interpessoal e ajuda a ultrapassar e a reagir melhor ao stress dos relacionamentos e a comunicar melhor as emoções com o parceiro.
Para obter mais informações ou para marcar uma sessão de mindfulness (para si, para os seus filhos ou para a sua empresa), basta entrar em contacto connosco clicando no botão abaixo.